Blasenentzündung vorbeugen

Ständiger Harndrang, Brennen beim Wasserlassen oder Krämpfe im Unterbauch – eine Blasenentzündung ist nicht nur lästig, sondern auch schmerzhaft. Vor allem Frauen sind betroffen. Dazu kehrt der Harnwegsinfekt oft immer wieder. Doch mit einigen Alltagsmaßnahmen kannst Du einer Blasenentzündung vorbeugen.

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Mit einigen Alltagsmaßnahmen kannst Du einer Blasenentzündung vorbeugen:

Viel trinken

Ausreichend Flüssigkeit hilft Dir beim Vorbeugen einer Blasenentzündung, denn: Die Harnwege werden so regelmäßig durchgespült. Wer viel trinkt (etwa zwei Liter am Tag), entleert häufiger seine Blase.

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem. Die körpereigenen Abwehrkräfte sorgen so dafür, dass sich Bakterien gar nicht erst einnisten. Fertigprodukte oder zu viel Zucker solltest Du meiden. Greife lieber zu Obst, auch dunkle Schokolade ist in Maßen in Ordnung. Außerdem können entzündungshemmende Lebensmittel einer Blasenentzündung vorbeugen. Gemüsesorten wie Spinat und Brokkoli gelten als besonders geeignet, aber auch Beeren und andere Obstsorten sowie Nüsse, Ingwer oder Chili. Eine entzündungsfördernde Wirkung sagt man dagegen Schweinefleisch, Kuhmilch und Weizen nach. Auch die Wahl der richtigen Getränke ist entscheidend: Setze lieber auf Wasser und ungesüßte Tees. Kaffee und Alkohol können die Blase reizen.

Unterkühlung vermeiden

Wenn Du einer Blasenentzündung vorbeugen möchtest, solltest Du Unterkühlung vermeiden. Nasse Badesachen, kalte Füße oder langes Sitzen auf kaltem Untergrund können schnell für eine Unterkühlung sorgen. Die Folge: Blutgefäße verengen sich, die Blasenhaut wird schlechter durchblutet. Auch Immunzellen gelangen nur noch schwer in die Blase, um Bakterien zu bekämpfen. Vor allem die Lendengegend, der Unterbauch und die Beine solltest Du durch das Tragen entsprechender Kleidung warmhalten.

Regelmäßige Toilettengänge

Wenn Du Harndrang verspürst, solltest Du die Blase entleeren und nicht unnötig lange warten. Denn: Je länger der Urin in der Blase steht, desto eher können sich Krankheitserreger vermehren und festsetzen. Häufiges Wasserlassen mindert das Risiko und hilft, einer Blasenentzündung vorzubeugen.

Vollständige Entleerung der Blase

Wird die Blase nicht vollständig entleert, bleibt Restharn zurück. Dieser bietet Bakterien einen optimalen Nährboden. Keime können sich ungehindert ausbreiten und eine Infektion verursachen. Aufrechtes Sitzen erleichtert die vollständige Entleerung der Blase. Eine vorgebeugte Haltung sollte vermieden werden.

Hygienemaßnahmen beim Toilettengang

Zur Vorbeugung einer Blasenentzündung ist auf die richtige Toilettenhygiene zu achten: Insbesondere bei Frauen ist die korrekte „Wischtechnik“ wichtig: immer von „vorne“ (Vagina) nach „hinten“ (After) wischen. So wird es Darmbakterien erschwert, über die Scheide in die Harnwege zu gelangen.

Urinieren nach dem Geschlechtsverkehr

Oft geht ein Harnwegsinfekt mit (häufigem) Geschlechtsverkehr einher. Um einer Blasenentzündung nach dem Akt vorzubeugen, solltest Du spätestens eine Viertelstunde danach die Blase entleeren. Möglicherweise übertragene Keime werden so direkt wieder ausgespült und können sich nicht in der Blase festsetzen.

Wahl der richtigen Verhütungsmittel

Die Wahl der Verhütungsmittel kann dabei helfen, einer Blasenentzündung vorzubeugen. Gerade Frauen, die besonders anfällig für Harnwegsinfekte sind, sollten keine chemischen Präparate verwenden. Auch die Verwendung von Diaphragmen oder Vaginalringen kann eine Blasenentzündung begünstigen. Stattdessen empfehlen sich Kondome, die vor der Übertragung von Keimen schützen.

Richtige Genitalhygiene

Eine mangelnde, aber genauso eine übertriebene Intimhygiene können eine Blasenentzündung auslösen. Um dem vorzubeugen, sollte der Genitalbereich einmal täglich gereinigt werden, warmes Wasser reicht völlig aus. Zu häufiges Waschen und herkömmliche Seife trocknen die Schleimhäute aus und die gereizte Haut ist anfälliger für mögliche Erreger. Auch auf Intimlotionen oder -sprays solltest Du verzichten, um den natürlichen Säureschutzmantel nicht zu zerstören.

Frische Unterwäsche

Um einer Blasenentzündung vorzubeugen, solltest Du Deine Unterwäsche täglich wechseln. Am besten eignen sich Baumwollslips. Weniger atmungsaktive Materialien wie Polyester begünstigen die Vermehrung von Keinem. Außerdem ist wichtig, dass die Wäsche gut sitzt: Scheuert der Slip, reizt er die Haut unnötig und macht es Bakterien leichter, sich einzunisten. Um Keimen keine Chance mehr zu lassen, solltest Du Wäsche bei 60 Grad waschen.

Rezeptfreie Inhaltsstoffe für die Blasengesundheit

Der natürliche Inhaltsstoff D-Mannose verhindert, dass sich E. coli-Bakterien an den Schleimhäuten festsetzen können: Die Keime werden beim nächsten Wasserlassen hinausgespült.^5,6 Auch Preiselbeer-Extrakt, der reich an Proanthocyanidinen (PAC) ist, kann die Harnwegs- und Blasenfunktion unterstützen. Zusätzlich können Vitamine einen wertvollen Beitrag zur Blasengesundheit leisten. So sorgt etwa Vitamin B7 (Biotin) für den Erhalt gesunder Blasenschleimhäute, während die Vitamine C und D das Immunsystem unterstützen.

Vorbeugung durch Antibiotika

Um einer wiederkehrenden Blasenentzündung vorzubeugen, kann auch die prophylaktische Einnahme von Antibiotika sinnvoll sein. Besonders Risikogruppen wie Schwangeren raten Ärzte mitunter dazu. Niedrig dosiert werden die Medikamente über einen Zeitraum von bis zu sechs Monaten eingenommen. Dies kann zwar das Risiko einer Blasenentzündung mindern, birgt aber auch die Gefahr von Resistenzen. Zudem können Nebenwirkungen wie Verdauungsprobleme oder Pilzinfektionen auftreten. Eine Alternative in der Prophylaxe bietet D-Mannose. Die vorbeugende Wirkung von D-Mannose wurde in einer klinischen Studie nachgewiesen: Es war in der Prophylaxe genauso wirksam wie ein Antibiotikum, und das ohne das Risiko einer Resistenzbildung.^5,6

Impfung gegen Blasenentzündung

Patienten, die an einer chronisch wiederkehrenden Blasenentzündung leiden, bei der die Beschwerden öfter als zwei Mal pro Halbjahr oder drei Mal im Jahr auftreten, können mit einer Impfung vorbeugen. Der Impfstoff besteht aus inaktiven Stämmen von E. coli-Bakterien. Der Körper kann so eigene Abwehrkräfte gegen die häufigen Erreger bilden.

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